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Q：崴了腳怎么辦？
A：我們要做的第一件事是：止疼，立即停止行走，使損傷的足踝部得到休息，從而減輕因?yàn)閾p傷引起的疼痛和不適。
有人崴腳后忍痛行走，認(rèn)為活動(dòng)活動(dòng)就好了，這是錯(cuò)誤的觀念。忍痛行走或活動(dòng)會(huì)加重?fù)p傷，不利于損傷組織的恢復(fù)。
第二：冷敷
可以用冰袋或者其他溫度比較低的物品放在損傷的踝關(guān)節(jié)部位，降低局部的溫度。冷敷的目的是使損傷部位的毛細(xì)血管收縮，達(dá)到減少出血和滲出，防止局部腫脹的目的。同時(shí)，冷敷有減輕疼痛的作用。
冷敷應(yīng)在受傷后立即進(jìn)行，一般持續(xù)做1—3天，即傷后48到72小時(shí)內(nèi)，損傷的局部不用熱敷，而用冷敷來(lái)止痛和防止腫脹。
第三是：做損傷足踝關(guān)節(jié)的加壓包扎和固定。
目的是通過局部纏繃帶的方法壓迫損傷的血管，減少出血和滲出，從而減輕組織的腫脹和疼痛。同時(shí)，加壓包扎也起到踝關(guān)節(jié)局部固定作用，可減輕疼痛和因?yàn)榫植坎环€(wěn)定或者活動(dòng)產(chǎn)生的組織再次損傷。
第四是：在充分休息，避免活動(dòng)的基礎(chǔ)上抬高患肢，促進(jìn)受傷肢體的血液回流和減少受傷組織的淤血，達(dá)到減輕腫脹的目的。
可以將受傷的肢體抬高10到20厘米，也就說(shuō)，如果人平躺狀態(tài)，把患肢抬高10到20厘米，高于心臟的水平，就可以達(dá)到促進(jìn)血液回流，減輕踝關(guān)節(jié)腫脹的目的。
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Q：受傷部位下雨陰天不舒服怎么辦？
A：天氣變化，特別是暴風(fēng)雨來(lái)臨前，大氣濕度、氣壓和溫度都會(huì)有較為明顯的變化。疤痕內(nèi)的神經(jīng)末梢能敏感地覺察出這種變化，神經(jīng)纖維越細(xì)，對(duì)外界變化越敏感，局部就會(huì)表現(xiàn)為痛或癢。
如何預(yù)防和減輕疼痛不適
1根據(jù)天氣的變化及時(shí)增減衣物，做好自身的防寒保暖工作。特別不要受潮濕和寒冷的侵襲。
2調(diào)整局部環(huán)境：盡量保持居住或活動(dòng)場(chǎng)所干燥，遠(yuǎn)離濕冷的地方。陰雨天應(yīng)減少外出。
3加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體抵抗力和應(yīng)變能力，保持心情舒暢，多吃富含維生素、鈣、磷的食物。
4平時(shí)可適當(dāng)推拿，按摩、揉搓損傷部位，改善局部血液循環(huán)。軟化瘢痕，緩解神經(jīng)壓迫癥狀。
5如果已經(jīng)出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行治療；可局部用熱毛巾、熱水袋等熱敷;也可選用舒筋活血祛痛膏；還可到醫(yī)院進(jìn)行超短波、紅外線、脈沖電波等物理治療，以增加局部血液循環(huán)，散寒祛濕，緩解癥狀。
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Q：白領(lǐng)如何自我治療頸椎?。?/p>
A：頸椎病不同于頭疼腦熱，一旦發(fā)作就像烙下了病根，不注意日常保養(yǎng)治療則會(huì)長(zhǎng)期受到頸椎疼痛困擾。對(duì)于長(zhǎng)期坐辦公室的白領(lǐng)極易受到頸椎病的威脅，那么，受此困擾的辦公一族如何緩解?白領(lǐng)頸椎病的自我治療全攻略，幫你有效擺脫頸椎病困擾。
治療攻略1：換枕頭
從源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕，到現(xiàn)代的磁枕、頸椎修復(fù)枕等，枕頭的革命每天都在進(jìn)行，枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量，對(duì)于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復(fù)需要。枕頭的選擇應(yīng)遵循三個(gè)原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。
治療攻略2：改坐姿
每天用電腦的時(shí)間很長(zhǎng)，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時(shí)間就會(huì)特別長(zhǎng)，頸椎病就這樣“坐”出來(lái)了。樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。樹立正確姿勢(shì)可總結(jié)為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放松。
治療攻略3：緩解疼痛不適
對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀的人來(lái)說(shuō)，消除頸椎疼痛不適更是當(dāng)務(wù)之急，因?yàn)檫@關(guān)系到正常、舒心的工作與生活。通常來(lái)說(shuō)，熱敷對(duì)于緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對(duì)性的藥物，如頸復(fù)康等都能在頸肩疼痛加劇或活動(dòng)受限時(shí)起到很好的效果。
治療攻略4：局部功能鍛煉很重要
頸椎問題之所以復(fù)雜，很大原因在于其癥狀反復(fù)發(fā)作。要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強(qiáng)頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點(diǎn)。因此，有必要進(jìn)行一些針對(duì)想較強(qiáng)的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。
治療攻略5：少用電腦多運(yùn)動(dòng)
在頸椎病的治療方法中，醫(yī)生往往強(qiáng)調(diào)“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點(diǎn)說(shuō)就是運(yùn)動(dòng)。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每個(gè)部位本來(lái)就息息相關(guān)，沒有脫離整體的局部健康。因此，全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于康復(fù)與治療頸椎病將會(huì)更有效。對(duì)于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運(yùn)動(dòng)了全身，還非常具有針對(duì)性的治療方法。
治療攻略6：學(xué)學(xué)大鵬展翅
晚上看電視的時(shí)候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅的動(dòng)作來(lái)保養(yǎng)頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側(cè)展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來(lái)，堅(jiān)持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
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Q：骨關(guān)節(jié)病防治有哪些方式？
A：人體隨著年齡增長(zhǎng)會(huì)不斷老化，骨關(guān)節(jié)也是這樣，這是自然規(guī)律，不可抗拒。但只要保養(yǎng)得當(dāng)，骨關(guān)節(jié)可以延遲老化和防止出故障。保養(yǎng)老人骨關(guān)節(jié)，就像保養(yǎng)汽車發(fā)動(dòng)機(jī)一樣，這樣可以延長(zhǎng)車的壽命。在日常生活及就醫(yī)過程中，人們?cè)谒枷肷先菀走M(jìn)入一些誤區(qū)，從而影響到骨關(guān)節(jié)的健康與康復(fù)。
誤區(qū)一：年輕人不會(huì)出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎，很多年輕人認(rèn)為骨關(guān)節(jié)炎離自己很遙遠(yuǎn)，都是老年人的病。其實(shí)不然，臨床上年輕人出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)軟骨磨損時(shí)有發(fā)生。多發(fā)生于運(yùn)動(dòng)及創(chuàng)傷后。所以年輕人應(yīng)該有骨關(guān)節(jié)保護(hù)的意識(shí)，重視骨健康。
誤區(qū)二：關(guān)節(jié)炎到年齡大的時(shí)候再治療。中老年女性患骨關(guān)節(jié)炎的幾率較男性高，這可能與成熟女性隨著年齡的增長(zhǎng)、雌激素減退，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松及軟骨退變有關(guān)，髕骨軟化是女性患者中較常見的骨關(guān)節(jié)病，多以蹲站痛、上下樓梯痛為主要特點(diǎn)，所以年輕女性應(yīng)該盡早防治骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生與發(fā)展。
誤區(qū)三：老年人都會(huì)腰腿疼，不是什么大病，疼厲害了吃點(diǎn)止痛藥就可以了，可治可不治。其實(shí)骨關(guān)節(jié)炎如果一直發(fā)展下去，嚴(yán)重了會(huì)導(dǎo)致殘疾。簡(jiǎn)單地服用止痛藥進(jìn)行治療，實(shí)際上病情還在繼續(xù)發(fā)展，關(guān)節(jié)軟骨還在磨損丟失。
誤區(qū)四：補(bǔ)鈣可以治療骨關(guān)節(jié)炎。雖然缺鈣容易是骨質(zhì)疏松原因之一，骨質(zhì)疏松后容易出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎，但是所謂缺鈣是鈣沉積到骨質(zhì)內(nèi)出現(xiàn)了障礙，即骨代謝異常，血液中的鈣質(zhì)不能正常的沉積入骨質(zhì)。骨關(guān)節(jié)炎最重要的原因是關(guān)節(jié)軟骨的磨損和退化，軟骨的損傷和缺鈣沒有關(guān)系，所以單純補(bǔ)鈣是不能治療骨關(guān)節(jié)炎。
誤區(qū)五：骨關(guān)節(jié)炎保守治療不會(huì)有什么效果，最終還要手術(shù)解決問題。雖然老年性骨關(guān)節(jié)炎是一種較難治的骨關(guān)節(jié)病，但是骨關(guān)節(jié)手術(shù)的選擇還需要慎重，最終關(guān)節(jié)置換是有嚴(yán)苛的適應(yīng)癥的。非手術(shù)療法在臨床證實(shí)是有顯著療效的，這也符合大多數(shù)老人不想選擇置換手術(shù)的訴求。
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Q：吃鈣片對(duì)骨質(zhì)疏松有用嗎?
A：一直以來(lái)，電視里的“鈣片”廣告不絕于耳。“吃了XXX，腰不酸了，腿不疼了，上樓也有勁了，骨質(zhì)疏松有救啦，”但是吃了鈣片骨質(zhì)疏松真的有救么？這一定要打上一個(gè)大大的問號(hào)。那今天，邦爾骨科醫(yī)院集團(tuán)解讀“吃鈣片對(duì)骨質(zhì)疏松到底有用沒”！
骨質(zhì)疏松也是病
“木陳變朽、人老骨脆”，一直以來(lái)，人們都認(rèn)為“骨質(zhì)疏松癥”是衰老的正常表現(xiàn)，根本不需要吃藥，更加不需要去醫(yī)院進(jìn)行專門的治療，頂多吃些保健品、營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)補(bǔ)身子就好！其實(shí)不然，中老年人的身體出現(xiàn)反復(fù)的腰背疼痛、縮短身高、加重駝背、不經(jīng)意間發(fā)生骨折等等，都是骨質(zhì)疏松造成的！所以這種潛在的問題當(dāng)然是一種??！
用專業(yè)的術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)，“骨質(zhì)疏松是一種代謝性骨病，常見于絕經(jīng)后婦女和老年人，其特征是骨量下降和骨微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞，表現(xiàn)為骨脆性增加，骨折危險(xiǎn)大為增加，危害嚴(yán)重。”正常情況下，骨頭的新陳代謝是通過破骨細(xì)胞分解吸收舊骨，成骨細(xì)胞形成新骨來(lái)完成，要保證骨的形成和吸收動(dòng)態(tài)平衡。在兒童和青少年時(shí)期，骨形成大于骨吸收，處于骨量蓄存期；在30歲左右，達(dá)到骨量的峰值；此后，隨著年齡的增長(zhǎng)，骨的吸收大于骨的形成，使骨密度越來(lái)越低，當(dāng)骨密度低于一定標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，就會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松。這也就是為什么“骨質(zhì)疏松”常見于中老年人中。
此外，采訪中提到了“骨質(zhì)疏松的發(fā)病率女性明顯高于男性”，這種說(shuō)法也是有科學(xué)依舊的哦！鈣的保持和雌性激素是息息相關(guān)的，而婦女最初雌性激素基數(shù)很大，而絕經(jīng)以后雌激素水平迅速下降，男性雌性激素本來(lái)就少，即使下降也不會(huì)降很多，所以女性發(fā)病率會(huì)高于男性，此外女性的發(fā)病年齡也較男性早。
如何自查“骨質(zhì)疏松”
但是，骨質(zhì)疏松如何發(fā)現(xiàn)？腰痛腿痛人們經(jīng)常察覺不到這屬于骨質(zhì)疏松，那就算出現(xiàn)骨折現(xiàn)象，認(rèn)為是骨質(zhì)疏松的也是少之又少。當(dāng)骨質(zhì)疏松帶來(lái)其他病變前，很難察覺到，那么如何自查骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松最初表現(xiàn)癥狀，只有疼痛！疼痛程度逐漸加深時(shí)，你就要當(dāng)心自己是不是換上了骨質(zhì)疏松！那么接下來(lái)的自查大招就要放出來(lái)啦！去查骨密度！具體查詢骨密度的方法，可以到醫(yī)院里向醫(yī)生咨詢，這里介紹到的是查詢骨密度的“三時(shí)段”！
第一個(gè)時(shí)段，就是年輕時(shí)期——二三十來(lái)歲：這個(gè)階段人的骨密度已經(jīng)基本發(fā)育到達(dá)頂峰，這個(gè)時(shí)期去查詢骨密度，主要是看看骨密度是否達(dá)標(biāo)，不達(dá)標(biāo)可要想想辦法；第二個(gè)時(shí)期是針對(duì)女性而言——圍絕經(jīng)期前后，這個(gè)階段由于體內(nèi)的雌性激素發(fā)生著劇烈的變化，因此會(huì)嚴(yán)重影響到骨密度的情況；第三個(gè)階段就是老年階段，老年階段骨流失避免不了，但是查骨密度可以判斷自己骨流失的快慢和多少，根據(jù)情況用藥、就醫(yī)即可。牢記一點(diǎn)，出現(xiàn)不舒服，就需要第一時(shí)間去醫(yī)院！
“防”比“治”更重要！
隨著我國(guó)老年人口的增加，骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率處于上升趨勢(shì)，據(jù)統(tǒng)計(jì)我國(guó)40歲以上人口中有1.2億人口患有骨質(zhì)疏松癥，在我國(guó)乃至全球都是一個(gè)值得關(guān)注的健康問題。骨質(zhì)疏松所帶來(lái)的“三高”危害——高發(fā)病率、高致殘率、高死亡率可是不小。70歲以上的老年人的骨折，基本都是由于骨質(zhì)疏松引起，而這其中的相當(dāng)大的一部分人又因此喪命，所以關(guān)于“骨質(zhì)疏松”，一定要重視重視在重視！
對(duì)于“骨質(zhì)疏松”這種病，“防”比“治”更重要！不少朋友都知道，如果骨流失，那就喝骨頭湯補(bǔ)補(bǔ)鈣，但是這就是“飲食上的誤區(qū)”！人們總是認(rèn)為補(bǔ)鈣就能緩解骨質(zhì)疏松或者說(shuō)預(yù)防骨質(zhì)疏松，但是卻忽視了鈣如何能夠很好被吸收！補(bǔ)鈣是基礎(chǔ)工作，讓鈣好好吸收同樣重要，因此在飲食中也需要加入其他的營(yíng)養(yǎng)元素，這樣才能夠達(dá)到終極目的！但是，一旦換上了“骨質(zhì)疏松”，就無(wú)法完全根治，只能夠通過規(guī)范抗骨質(zhì)疏松治療緩解病情，消除疼痛，避免骨折發(fā)生。
特別要提的就是關(guān)于老年人的“骨折”問題。很多老年人骨折過一次，隨后通過各種辦法讓骨頭長(zhǎng)了起來(lái)，長(zhǎng)好就不再關(guān)注，他們往往忽視了一點(diǎn)——為什么會(huì)發(fā)生骨折，僅僅是因?yàn)樽约旱牟恍⌒拿?，這里很可能就有一位潛在殺手“骨質(zhì)疏松”，所以老年人一旦發(fā)生骨折，一定要去查詢骨密度，切記“既要治標(biāo)，又要治本”！
